SpaRelax Co., Ltd.
Hírek
Haza > Hírek > Tartalom
Térd fájdalma van? Hot Tub Leg gyakorlatok segíthetnek
SpaRelax Co., Ltd. | Updated: Dec 26, 2016

Közös Támogatás: A quadriceps izomzatának erősítésére szolgáló pezsgőfürdő gyakorlatok megkönnyítik a térd fájdalmát.

A térdkárosodásban szenvedők, köztük az ízületi gyulladás, megkönnyebbülést nyújthatnak a négygyűrűs izmok erősítésével, egy olyan négy izomcsoportban, amely a csípődet a combod elején térddel összekötő. Erős quadok elnyelik a séta, hajlítás és testmozgás sokaságát, így a térdnek nem kell hatása.

A pezsgőfürdőben végzett edzés segíthet. A lendületes víz támogatja a testedet, miközben biztosítja az ellenállást, ami növeli a hatékonyságot.

Itt van két ajánlott gyakorlat, amit biztonságosan lehet tenni a pezsgőfürdőben:

 

Lábemelések. A kádban ülve. A bal térd 90 fokos szögben hajlítsa meg a bal lábfejet. Emelje fel a jobb lábat, amíg olyan magas, mint a térde, és tartsa három másodpercig. Győződjön meg róla, hogy a quadricepszet használja, nem pedig a térdét, hogy emelje fel és tartsa meg minden lábát. Engedje le a lábat. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával.

 

Quad kontrakciók. Ülj le lábaddal egyenesen és egyenesen. Menjen az ülés szélére, emelje fel mindkét lábát az ülésről körülbelül 4 "-es, szorítsa meg és csuklós négysebességet. Tartsa 10 másodpercig. Pihenjen három másodpercig. Ismételje meg 10-szer.

Az izmokkal, amelyek képesek többet a munkájukra, nagyobb rugalmasságot, mozgástartományt és erőssége van, kevesebb fájdalmával. Mint mindig, ellenőrizze a saját orvosát, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdenél.

Ha gyakorlatokat végez a forró kádban, ami a legtöbbet nyújtja?

Ahogy a rómaiak ezt mondták, Sanum Per Aqua. Egészség a vízen keresztül.

További információk a forró víz előnyeiről:

Melegfürdő Jóga sportolóknak, 50+, és elfoglalt, stresszes emberek számára

A térdcsere terápiája: A pezsgőfürdő a fájdalomcsökkentés és a mobilitás növelése kulcsa

Hot Tub fix "Text Neck"


Termék kategória

Fast-track

© SpaRelax Co., Ltd.