Sokan töltjük reggelünket és délutánunkat fluoreszkáló fény alatt, bámulva a képernyőn, és ha szerencsénk van, akkor egy ablak mellett ülünk. Hazaérünk, és továbbra is a tévé és a telefon képernyőjén ragyogunk - úgy tűnik, ennek nincs vége.
A közelmúltban végzett kutatások során a tudósok felfedezték, hogy a szabadban való tartózkodás fontos szerepet játszik az emberi fejlődésben és előnyös általános egészségi állapotunk szempontjából. Íme néhány ok, amiért egészséges a szabadban lenni az Ön számára, és néhány lehetőség arra, hogy kijusson és élvezze a természet ajándékait.
A szabadban töltött idő előnyei
1. Javítja a mentális egészséget
A depresszió, a stressz és a szorongás évente emberek millióinak életét veszi át. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a depresszió minden évben a fogyatékosság fő oka. Tanulmányok kimutatták, hogy napi mindössze 15-30 perc kint töltött idő elősegítheti általános mentális egészségét. A Harvard Health Publishing által közzétett tanulmány megállapította, hogy a természetes környezetben, a városi környezetben való járás csökkenti az agy régiójának aktivitását, amelyet a negatív érzelmekre összpontosító ismétlődő gondolatok határoznak meg - segítenek a depresszió és a szorongás elleni küzdelemben.
2. Fokozza az immunrendszert
Mindannyian ismerjük a „harcot vagy menekülést”, de amikor a szabadban vagyunk, testünk „pihenés és emésztés” módba lép. Az Illinoisi Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a szabadban töltött idő lehetővé teszi a testünk számára, hogy ellazuljon, és több belső erőforrást fektessen be immunrendszerünk fenntartásához. Úgy gondolhatunk a természetre, mint egy multivitaminra, amely mindenféle tápanyagot biztosít számunkra, amelyek hozzájárulnak egészségünk és közérzetünk javításához.
3. Javítja az összpontosítás képességét
Ha szünetet tart a munkában, elhagyja a forgalmas városi utcák zaját, és hagyja, hogy elméje természetes környezetben pihenjen és lélegezzen, segít összpontosítani és többet tenni, amikor újra munkába áll. A szabadban töltött idő még segíthet az ADHD-ban szenvedő gyerekeknek - tanulmányok kimutatták, hogy miután csak 20 percet töltöttek egy parkban, kiderült, hogy a gyerekek jobban koncentrálnak.
Get Outdoors&erősítő; Élvezd a természetet
1. Menjen sétálni, keressen egy helyi nyomvonalat
A közösség tele van gondolkodási, sétálási vagy futási helyekkel.' könnyen megtalálja kedvenc nyomvonalát, csak írja be a városát, és az All Trails elvégzi a munkát az Ön számára, és Ön' úton lesz!
2. Játszd azt a sportot, amelyet szeretsz, vagy tanulj újat!
Fárasztó lehet, ha mindennapi munkába járás, vacsora készítés és lefekvés rutinja ragad. A felnőtt ligába való belépés lehetővé teszi, hogy visszatérjen kedvenc sportjához, új emberekkel ismerkedjen meg, aktív maradjon és a szabadban legyen!
3. Hozzon létre egy háztáji szentélyt
Találjon természetet a kertjében növények, függőágy és Nordic pezsgőfürdő hozzáadásával. A pezsgőfürdőkről ismert, hogy megkönnyítik izmait és ízületeit, csökkentik a stresszt, és lehetővé teszik a szabadban való szórakozást. A SpaRelax pezsgőfürdővel rendelkezik, amely bármilyen költségvetéshez vagy helyhez illeszkedik. Itt megtalálja a számodra legmegfelelőbbet.
Milyen gyakran kerül ki a szabadba? Szeretnénk, ha' szívesen meghallgatnánk az alábbi megjegyzéssel a szabadban töltött idő tippjeit és ötleteit. * \ (^ O ^) / *