A Coney Islandi Jegesmedve Klub bármely tagja elmondaná, hogy a fagyos vízben úszni egy adrenalinlöket, vagy „áldás az állóképességhez”. Eközben az izlandi Kék Lagúna hívei banánt keresnek a 104-113 fokos (40-45 fokos) meleg forrásokért. Egy dolog biztos: a különböző fokú vízhőmérséklet jelentős hatással lehet a szervezetre.
Amikor a a víz túl forró.
A 2012-es londoni olimpiai uszoda felvetett néhány kérdést, amikor a rekkenő nyári hőség miatt a benti hőmérséklet elérte a 90 fokot (32 fokot).
Az olimpiai versenyeken és a FINA versenyeken 77-82 fok (25-28 fok) vízhőmérsékletet írnak elő, míg a szinkronúszáshoz 81 fokos (adj vagy vegyél egy fokot) medence szükséges.
Búvárkodáshoz a hőmérséklet mérsékelt 79 fokra (26 fok) van beállítva.
Ha a hőmérséklet magasabb, lehetővé teszi a sportolók teste számára, hogy maximális kitartással teljesítsenek anélkül, hogy sokkot okoznának a szervezetben, bár a túl meleg veszélyes lehet. Dr. Kenneth Kamler, sportorvosi szakértő a CNN-nek elmagyarázta, hogy ha a víz túl meleg, a test hőjének bezáródása izomgörcsöt okozhat, ami viszont végzetes lehet, mivel az úszó nem mindig veszi észre, hogy ez a túlzott terhelés megtörténik.
2010-ben a világ fájdalmas leckét vont le, amikor az amerikai válogatott úszója, Fran Crippen meghalt, mert túl meleg volt a víz. Hivatalosan a víz 84 fokos (29 fokos) volt, de sok úszó azt mondta, hogy inkább 86 (30 fok) volt, és sokan panaszkodtak duzzadt végtagokra és tájékozódási zavarra. Hárman kerültek kórházba.
Amikor a a fürdőkád túl hideg.
A hideg vízzel és a sportolókkal kapcsolatos kutatásokról szólva, a következő télen veszélyek rejtőzhetnek az úszófürdő burkolata alatt. Bár a Jegesmedve-klubok szerte a világon esküsznek a gyakorlatukra, ez még nem minden.
A hideg vízben való úszás a közelmúltban felkeltette a "zsírégető" érdeklődését, de a kutatás nem meggyőző. Bár a tested egy kicsit keményebben dolgozik az optimális hőmérséklet fenntartása érdekében, az a mítosz, hogy a hideg víz zsírt éget, abból a tényből ered, hogy ha hideg vizet iszol, kalóriát égetsz el, de ezek a kalóriák nem feltétlenül egyenlőek a zsírégetéssel.
A számítások azon az elgondoláson alapulnak, hogy a kalória definíciója a víz hőmérsékletének emelése-, és a teste túlpörög, hogy felmelegedjen, ha hideg víz veszi körül. Ez nem jelenti azt, hogy hagyja abba az úszásprogramot, csak ne kínozza magát kellemetlenül hideg vízzel.
A hideg víz nagyon gyorsan veszélyessé válhat. A szervezet „harcolj vagy menekülj” reakciót vált ki rá – magyarázza Mike Tipton professzor (humán és alkalmazott fiziológia, a Portsmouthi Egyetem) a CNN-nek. A felpezsdítő érzés az, hogy teste sokkos állapotban van, és ez egészséges embereknél szabálytalan szívritmushoz, szívproblémákkal küzdőknél pedig szívleálláshoz vezethet.
Amikor úszni gyógyfürdő éppen megfelelő.
Bár úgy tűnik, hogy az úszáshoz és az edzéshez nagyon kicsi az optimális hőmérséklet-tartomány, a jó hír az, hogy testünk gyorsan tud alkalmazkodni a hőmérséklethez. Tipton professzor azt tanácsolja, hogy a Jegesmedve-klubok iránt érdeklődők azt tapasztalják, hogy mindössze öt, három--5-perces hideg vízbe merülés után a szervezet elkezd alkalmazkodni, és olyan toleranciát fejleszt ki, amely felére csökkentheti a sokk kockázatát.
Ami a meleg vizet illeti, a kezelésének előkészítése nem annyira kutatott, de a legjobb, ha meleg vizet tartunk a pihenéshez.
Ha tökéletes úszófürdőt keres hőmérséklet, nem túl meleg, nem túl hideg, 77-82 fok (25-28 fok) a megfelelő. Aranyhajnak igaza volt.
